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吃葉黃素可降低藍光傷害？中醫：氣虛的人搭配黃豆更護眼
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】保護眼睛遠離藍光的傷害，多補充葉黃素和魚油就夠了？日前國內研究發現，藍光對於眼睛視網膜的傷害罪證確鑿，就連腎、肝、肺等臟腑都可能出現癌前病變，因此讓許多3C族嚇得猛吃保健食品護眼。然而，中醫師提醒，護眼飲食除了跟隨潮流補充葉黃素和魚油等之外，建議再參考體質搭配其他食物，保健效果更佳。
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陰虛體質的人可食用：白木耳、黑棗、蘆筍、水梨、蓮藕、山藥等。
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氣虛體質的人可食用：小麥、小米、馬網友開箱介紹鈴薯、麥芽糖、黃豆、香菇等。
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血瘀體質的人可食用：黑木耳、洋蔥、薑、醋、深海魚、山楂、馬齒莧等。
另外，在中醫用藥部分，可以使用菊花、夏枯草、桑葉來降肝火；益母草加強眼睛血液循環；枸杞子、決明子補腎水，3C族也可常常熱敷眼睛、按摩穴位（睛明穴、絲竹空穴、攢竹穴），對於保養眼睛都有不小的裨益。
【護眼小叮嚀】：
雖然體質好的人，接觸藍光所受到的傷害可能小一點，但不代表可以肆無忌憚地長時間或暗處觀看3C產品。郭祐睿中醫師提醒，無論體質好不好、目前眼睛健不健康，都應該注意「使用3C產品三原則」：第一、2歲以下兒童不看電子產品；第二、2歲以上用眼 30 分鐘要休息 10 分鐘；第三、每天看螢幕不超過1小時，才是護眼之道。
【延伸閱讀】
- 女人40，乳癌拉警報！5大指標快看妳是不是高風險族群 ?
要趁節氣，究竟爭得是什麼體面？
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